Conferencia sobre Inteligencia emocional

Jueves, 31 de marzo de 2022

Conferenciante: Leticia Suárez

(Ver perfil)

Madre de dos niñas, una de alta demanda.

Vocación por la educación infantil.

Aprendiendo a ser madre, criando des de el respeto.

Escucha y ayuda a otras madres gracias a su experiencia y empatía.

Formando tribus de madres para criar juntas con apoyo y comprensión

  • Técnica en psicología infantil
  • Técnica en psicomotricidad
  • Técnica en filosofía Montessori
  • Técnica en IMM

Administradora del grupo de Telegram y del grupo de Facebook , así como coordinadora de todos los proyectos referentes a la comunidad solidaria de www.altademanda.es

Argumentos:

Saber gestionar las emociones en los niños de alta demanda es esencial ya que sabemos que una de las características clave de su temperamento es su intensidad emocional (hipersensibilidad) que conlleva que muchas veces se frustres con facilidad y tengan arrebatos emocionales que les cuesta gestionar. Por ello a través de la inteligencia emocional podemos trabajar junto a ellos las emociones para dotarles de herramientas que les ayuden a dirigir su energía de forma positiva.

Contenido de la conferencia de Inteligencia Emocional:

  • ¿Qué es la inteligencia emocional?
  • ¿Por qué es importante trabajar las emociones desde pequeños en casa?
  • Actividades a partir de un año y cuentos para trabajar las emociones
  • Actividades de 2-4 años y cuentos para trabajar las emociones
  • Actividades 4-6 años y cuentos para trabajar las emociones
  • Actividades a partir de 6 años y cuentos para trabajar las emociones

Ir al Congreso

**Información sobre el Congreso Internacional de Alta Demanda**

Organizado por la Comunidad Solidaria

www.altademanda.es

Ver Agenda del Congreso

Ver Ponentes del Congreso

Conferencia sobre Disciplina positiva

Jueves, 31 de marzo de 2022 de 15h a 16h

Conferenciante: Paola Luna

(Ver perfil)

Mamá de un bebé AD
Psicóloga y terapeuta cognitivo conductual atención a pacientes niños, adolescentes y adultos, psicoterapia de juego, atención en el área de lenguaje y habla, desarrollo y estimulación temprana, psicomotricidad, emociones, problemas de conducta, aprendizaje, aplicación de pruebas y test psicométricos. Fundadora de UDAP-Unidad de desarrollo y atención psicológica en México.

Administradora y orientadora del grupo de Telegram de apoyo psicológico a la madre «Caminando de tu lado»

Argumentos:

Es imprescindible hablar en este Congreso sobre la Disciplina Positiva, que es el método de crianza respetuosa que mejor funciona para los niños de alta demanda, ya que sabemos que los niños con temperamento intenso no responden bien a modelos ni autoritarios ni permisivos y reaccionan con desafíos y rebeldía.

A parte de esto la Comunidad Solidaria de www.altademanda.es se basa en crianza respetuosa y defendemos los valores que a ella representan.

Contenido de la conferencia de disciplina positiva:

  • ¿Qué es la disciplina positiva?
  • Hay normas, consecuencias y respeto
  • Tipos de consecuencias
  • Estilos educativos
  • La importancia de la motivación
  • Motivar y elogiar no es lo mismo
  • ¿Qué hay detrás del mal comportamiento?
  • ¿Cómo puedo entender a mi hijo qué hace berrinches?
  • Alternativas al muy bien
  • Las consecuencias del castigo y sus alternativas
  • 4 errores del castigo
  • La empatía, asertividad, resiliencia
  • Cómo actuar en caso de rabieta
  • Comportamiento que como adultos debemos evitar
  • Hablando en positivo
  • Conectar y redirigir la mala conducta
  • Parar, reflexionar y actuar

Ir al Congreso

**Información sobre el Congreso Internacional de Alta Demanda**

Organizado por la Comunidad Solidaria

www.altademanda.es

Ver Agenda del Congreso

Ver Ponentes del Congreso

Conferencia sobre ansiedad, culpa y estrés que conlleva la crianza

Jueves 31 de marzo de 2022 de 16.30h a 17.30h

Conferenciante: Lisbeth Revolorio

(Ver perfil)

Mamá de dos. Psicóloga Clínica y Consejera Social experta en problemas de ansiedad y crianza.

Amando y graduada en Estimulación temprana y Oportuna.

Creadora de una clínica donde atiende a mujeres con diferentes diagnósticos.

Creadora y coordinadora de un programa de estimulación oportuna para trabajar diferentes áreas emocionales, cognitivas, psicomotoras, sensoriales, etc., en la infancia.

Administradora y orientadora del grupo de Telegram de apoyo psicológico a la madre «Caminando a tu lado»

Argumentos:

Si eres madre y te sientes culpable insegura, insatisfecha con la vida y anhelas la felicidad. Porque sabes que detrás de ese miedo, frustración o culpabilidad hay una mujer  guerrera con una tremenda valentía esperando por salir y dar lo mejor de ti.

Junto con esto, te pasa que:
– Te sientes desgastada en el día a día.
– Sin tiempo para ti,
– Poca retribución del esfuerzo que haces.
– Desorganizada.
– Frustrada.
– Sin foco y culpabilidad porque te sientes desmotivada

Esta conferencia es para ti.

Contenido de la conferencia de ansiedad, culpa y estrés que conlleva la crianza:

  • ¿Qué factores aumentan la ansiedad y estrés en la crianza?
  • ¿El estrés parental siempre es malo? 
  • ¿Por qué llega la ansiedad en la maternidad?
  • ¿Cómo está relacionada la salud mental en la crianza?
  • ¿Cómo solucionar la sobrecarga física y emocional en el padre o la madre? 
  • Recomendaciones Finales.

Ir al Congreso

**Información sobre el Congreso Internacional de Alta Demanda**

Organizado por la Comunidad Solidaria

www.altademanda.es

Ver Agenda del Congreso

Ver Ponentes del Congreso

Conferencia sobre cómo funciona el sueño del bebe y como lo ayudo a descansar mejor

31 de marzo de 2022 de 18h a 19h

Conferenciante: Sandy Campbell

(Ver perfil)

“Soy mamá de una niña que ilumina mi vida y es mi mayor maestra.”

Licenciada en administración de empresas de carrera

Gentle Sleep Coach.

Como Sleep Coach, acompaño familias en el proceso de enseñar a sus hijos nuevos y mejores hábitos de sueño, según su edad de manera gradual y respetuosa, mejorando de esta manera diferentes aspectos en sus vidas a través del buen descanso: su desarrollo, estabilidad emocional y estado de ánimo, relación familiar, desempeño general.

Respeto mucho la lactancia materna, los valores y filosofía de crianza de cada familia y entiendo más que nunca que un buen descanso es, en definitiva, tan importante como una buena alimentación para nuestros hijos y para la dinámica y bienestar familiar.

Argumentos:

El sueño de los niños de alta demanda es una característica clave a tratar ya que generalmente son niños que tienen muchos despertares nocturnos o bien hacen micro siestas. Aunque ya sabemos que el sueño es madurativo, es importante comprender cómo es el sueño infantil, su ciclo, sus diferentes estados y los estímulos que hacen que se despierten con más facilidad. Recordemos que los niños AD tienen la característica de la alta sensibilidad bastante acentuada por lo que reciben los estímulos y perciben las sensaciones de forma amplificada, esto conlleva que puedan necesitar un ambiente de sueño mucho más estructurado y adaptado a sus necesidades.

En esta conferencia se explicará con detalle como es el sueño infantil, sus procesos y las herramientas para ayudar a dormir mejor.

Contenido de la conferencia de como funciona el sueño del bebe y como lo ayudo a dormir mejor

  • Estructura del sueño. ¿Qué pasa cuando dormimos y cómo dormimos?
  • La melatonina y el cortisol
  • Asociaciones de sueño
  • Sueño seguro los primeros 12 meses
  • Situaciones comunes
  • ¿Cuántas siestas necesitan por edad?
  • Horarios modelo referenciales
  • Cuáles son los caminos que hay para enseñar a dormir a tu bebé?

Ir al Congreso

**Información sobre el Congreso Internacional de Alta Demanda**

Organizado por la Comunidad Solidaria

www.altademanda.es

Ver Agenda del Congreso

Ver Ponentes del Congreso

Lunes de Yoga gratuito desde la Comunidad solidaria de www.altademanda.es

¿Mamá/papá quieres conseguir una serenidad y equilibrio del cuerpo y la mente y no tienes tiempo?

Te propongo que te inscribas a las sesiones de Yoga de la Comunidad Solidaria de www.altademanda.es de los lunes de 21.30h a 22h (horario Español)

30 minutos de relajación intensiva a través del Yoga  que se considera uno de los muchos enfoques de la medicina integradora y complementaria que ayudan a la persona a lograr un equilibrio tanto físico como mental y a controlar el estrés y la ansiedad.

¿A quien va dirigido?

Si eres una madre/padre de un niño de alta demanda o alta sensibilidad y te sientes falta de energía, agotada, ansiosa o intranquila, estas sesiones son para ti.

Aprenderás herramientas equilibrantes para conseguir establecer un control emocional interno, externo y mayor calma.

¿Cómo se realiza la sesión?

La sesión se realiza a través de videoconferencia con la especialista colaboradora de la Comunidad Solidaria que se ha prestado voluntaria para realizar las sesiones a las personas interesadas que deseen aprender a controlar el cuerpo y aquietar la mente.

El Yoga puede ayudarte a aprender a ser más consciente y estar atento al momento presente sin juzgar.

¿Quién es Marta?

Instructora de Yoga Integral y monitora de meditación y mindfulness

Mamá de una niña de alta demanda.

Certificada en yoga para el embarazo, parto y postparto.

Formaciones realizadas:

  • Pensamiento positivo
  • Crianza respetuosa

Algunos beneficios del yoga

  • Disminución del estrés. En distintos estudios, se ha demostrado que el yoga puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad. El yoga puede mejorar tu estado de ánimo y la sensación general de bienestar. También puede ayudarte a controlar los síntomas de depresión y ansiedad que sean resultado de situaciones difíciles.
  • Mejor estado físico. Practicar yoga puede mejorar el equilibrio, la flexibilidad, la amplitud de movimiento y la fuerza.
  • Manejo de condiciones crónicas.  El yoga también puede ayudar a controlar la lumbalgia, el dolor de cuello y los síntomas de la menopausia.
  • Reducir su presión arterial y su frecuencia cardíaca.
  • Ayudarle a relajarse. Mejorando la confianza en sí mismo.
  • Mejorar su coordinación. Mejorar su concentración.
  • Ayudarle a dormir mejor. Ayudar a la digestión.

Próxima sesión:

Lunes 14 de febrero de 2022 de 21.30h a 22h

Inscripciones aquí

 

*Información importante*

Estas son las iniciativas solidarias que te ofrece la Comunidad de www.altademanda.es para acompañarte en la crianza de tu hijo/a.

  • Grupo de Telegram “Tu rinconcito para hablar” Pequeña tribu para conocer a madres en la misma situación, compartir experiencias y hacer amigas que te comprendan se crearan distintos y pequeños grupos según las necesidades» Intentamos que se formalicen grupos de como máximo 20 personas para que se cree un ambiente familiar y de confianza.
  • Grupo Telegram “Caminando de tu lado” Este grupo es para ti si estas pasando estrés, ansiedad, depresión, baja autoestima o si las heridas de la infancia siguen afectando tu esencia, si sientes miedos o impotencia, o desequilibrio emocional o simplemente necesitas un hombro amigo.
  • Grupo de WhatsApp«Apoyándonos en tribu» grupos de padres y madres AD (alta demanda), NAS (altamente sensibles) y AACC (altas capacidades) de apoyo mutuo donde somos las propias madres las expertas en la crianza de nuestros hijos y quienes intervenimos y nos aconsejamos mutuamente con nuestras vivencias y experiencias compartiendo nuestro día a día y las herramientas que nos han funcionado en la crianza de nuestros hijos.
  • Grupo de WhatsApp«Criar y crecer con apego» grupo basado en crianza respetuosa para orientación de madres y padres de alta demanda y alta sensibilidad administrado por especialistas formadas en educación infantil. montessori, crianza positiva y otras formaciones relacionadas con el comportamiento infantil.
  • Sección Privada de¿Quieres Hablar? donde puedes realizar consultas gratuitas individuales sobre alta demanda y/o alta sensibilidad a las orientadoras.
  • Canal de Telegram de Biblioteca de la Comunidad solidariade altademanda.es donde se archivan todos los documentos, libros, monográficos, estudios, test, encuestas, informes, ensayos, relatos, etc. de la comunidad. Toda la información sobre alta demanda, alta sensibilidad y altas capacidades a tu alcance.
  • Grupos de apoyo onlinede los viernes por la tarde de forma gratuita para niños de alta demanda, alta sensibilidad y altas capacidades donde tratamos temas como las emociones, las rabietas, el sueño nocturno, los límites y normas, el comportamiento, etc. todo a través e crianza respetuosa.
  • Acceso test y encuestaspara orientarte si tu hijo/a es de alta demanda, de alta sensibilidad o altas capacidades.
  • Realización continua de «estudios y análisis»sobre el temperamento de alta demanda para poder investigar sobre el tema.

Queremos escucharte! Valora nuestra Comunidad

Agenda e Invitados especiales del Primer Congreso de Alta Demanda

**Información sobre el Congreso Internacional de Alta Demanda**

Organizado por la Comunidad Solidaria

www.altademanda.es

Ver Agenda del Congreso

Ver Ponentes del Congreso

La Comunidad Solidaria de www.altademanda.es que realiza varias iniciativas para familias de alta demanda, alta sensibilidad y altas capacidades de forma altruista. Ver iniciativas

Primer Congreso Internacional Alta Demanda

 

En breve publicaremos la AGENDA DEL CONGRESO y descubrirás a los invitados especiales. Referentes en el tema de la alta demanda

 

Reservar tu plaza para los días 30,31 de marzo y 1 de abril de 2022

Inscríbete aquí

 

**Información importante**

Estas son las iniciativas solidarias que te ofrece la Comunidad de www.altademanda.es para acompañarte en la crianza de tu hijo/a.

  • Grupo de Telegram “Tu rinconcito para hablar” Pequeña tribu para conocer a madres en la misma situación, compartir experiencias y hacer amigas que te comprendan se crearan distintos y pequeños grupos según las necesidades» Intentamos que se formalicen grupos de como máximo 20 personas para que se cree un ambiente familiar y de confianza.
  • Grupo Telegram “Caminando de tu lado” Este grupo es para ti si estas pasando estrés, ansiedad, depresión, baja autoestima o si las heridas de la infancia siguen afectando tu esencia, si sientes miedos o impotencia, o desequilibrio emocional o simplemente necesitas un hombro amigo.
  • Grupo de WhatsApp «Apoyándonos en tribu» grupos de padres y madres AD (alta demanda), NAS (altamente sensibles) y AACC (altas capacidades) de apoyo mutuo donde somos las propias madres las expertas en la crianza de nuestros hijos y quienes intervenimos y nos aconsejamos mutuamente con nuestras vivencias y experiencias compartiendo nuestro día a día y las herramientas que nos han funcionado en la crianza de nuestros hijos.
  • Grupo de WhatsApp «Criar y crecer con apego» grupo basado en crianza respetuosa para orientación de madres y padres de alta demanda y alta sensibilidad administrado por especialistas formadas en educación infantil. montessori, crianza positiva y otras formaciones relacionadas con el comportamiento infantil.
  • Sección Privada de ¿Quieres Hablar? donde puedes realizar consultas gratuitas individuales sobre alta demanda y/o alta sensibilidad a las orientadoras.
  • Canal de Telegram de Biblioteca de la Comunidad solidariade altademanda.es donde se archivan todos los documentos, libros, monográficos, estudios, test, encuestas, informes, ensayos, relatos, etc. de la comunidad. Toda la información sobre alta demanda, alta sensibilidad y altas capacidades a tu alcance.
  • Grupos de apoyo online de los viernes por la tarde de forma gratuita para niños de alta demanda, alta sensibilidad y altas capacidades donde tratamos temas como las emociones, las rabietas, el sueño nocturno, los límites y normas, el comportamiento, etc. todo a través e crianza respetuosa.
  • Lunes de Yoga, 30 minutos para dedicar a ti y relajarte. Con nuestra colaboradora instructora de Yoga Integral de forma Online o grabada.
  • Acceso test y encuestas para orientarte si tu hijo/a es de alta demanda, de alta sensibilidad o altas capacidades.
  • Realización continua de «estudios y análisis» sobre el temperamento de alta demanda para poder investigar sobre el tema.

Queremos escucharte! Valora nuestra Comunidad

Paulina Ontiveros – Experta en Altas Capacidades

Paulina Ontiveros es en las redes sociales conocida como Mamapseudonormal. Especialista en Altas Capacidades

Soy Paulina Ontiveros, tengo 40 años y durante más de 10 me dediqué a trabajar en el ámbito administrativo y gestión empresarial, incubadoras de negocios y emprendimiento. Hasta que decidí ser mamá de tiempo completo.

En aquel entonces (hace más de 15 años) no se hablaba de alta demanda, alta sensibilidad ni de altas capacidades, al menos no en México, de donde soy originaria; por lo que mi camino de descubrimiento fue lento y accidentado. Yo sabía que mi hijo era “peculiar”, pero no sabía la razón. Aunque fueron años difíciles, también fueron maravillosos, llenos de amor y aprendizaje.

Encontrar las razones de sus peculiaridades, me llenaron de luz y reenfocaron mi vida, comprendí a mi hijo y un poco más a mí misma. Entendí que yo no era una mamá loca, solo una @MamáPseudonormal, y sentí la enorme necesidad de aprender sobre el tema, para hablarlo con todos.

Mi objetivo es visibilizar las altas capacidades, acompañando a las familias, para que no haya mamás ni papás sintiéndose “raros”, sino parte de una comunidad. Mi sueño es formar familias empoderadas que puedan apoyar a sus hijos y criarlos con una sana autoestima que les permita gestionar de manera adecuada todas aquellas intensidades propias de una neurodivergencia.

“Sé que tener un hijo con altas capacidades, alta sensibilidad y alta demanda, es todo un desafío, pero puede ser una maravillosa aventura, en la que, si me permites, me encantaría acompañarte”

Facebook                             

Grupo de Facebook              

Instagram                                     

Telegram                           

Correo Electrónico             

Whatssap 

Carta a una mamá de alta demanda

Autora Marta Pino

A ti que te imaginaste la maternidad entre algodones de azúcar, que pensaste que tu sueño por poco que fuese sería reparador, que tendrías que cambiarte dos o tres jerséis al día con orgullo… a ti mamá que lo soñaste y no fue así porque averiguaste que tu bebé es alta demanda, quiero dedicarte unas palabras desde el corazón, unas palabras de comprensión y de apoyo.

Sé que en las noches te debates entre el sueño y la ternura y que otras quieres gritar en medio del salón y desaparecer mientras te vas haciendo chiquitita.

Sé que el cúmulo de tareas en el hogar te ahoga.

Que quieres avanzar y sólo eres capaz de acumular, porque tu persona favorita te reclama sin descanso.
Sé que a veces es molesto ver migas en la mesa que corretean con el viento y no poder ni siquiera hacer nada por revertir la situación y que te resulte hasta ambiguo y confuso que sea esa personita quien te quita de las duras tareas, esas que antes odiabas y hoy anhelas.

Y no, no estás loca. Es normal que pienses así.

También sé que extrañas la mujer que fuiste.

Aseada, depilada y perfecta ante cualquier imprevisto. Imagino que ahora deambulas por tu mundo sintiéndote desaliñada, a falta de glamour y un sinfín de cosas más.

Sé que deseas que tu personita acepte otros brazos que no sean los tuyos aunque sea por unos cuantos minutos.

Pero tranquila, algún día eso cambiará y tu bebé crecerá. Te lo aseguro.

Por eso recomiendo que leas bien estas palabras y que abras tu corazón cuando lo hagas para que de verdad te sirvan de ahora en adelante.

APROVECHA CADA SEGUNDO CON TU BEBÉ PORQUE PARA ÉL  ERES MÁS QUE UNA NECESIDAD.

Él sólo te reclama porque te adora y necesita olerte y sentirte porque tus brazos son su refugio, su seguridad, su calma, su confort…

Tú eres todo cuánto necesita. Y si además eres su alimento, eres más necesidad.

Cuando los meses pasen agradecerás que tu retoño sea así, porque habrás disfrutado de él cada segundo y no te arrepentirás de no haberlo hecho.

Un día el sueño reparador se hará realidad e incluso serás tú quien despertarás a tu hijo/a.
Cuando tu AD crezca, te ayudará a mantener tu casa ordenada y limpia, si así le enseñas.
Habrá un día que lucirás pelazo, podrás maquillarte y te relajarás pero echarás de menos la época en la que eras mamá de un lindo bebé.
Cuando veas que tus hijos/as salen corriendo tras amigos, parejas o quién sea, te acordarás de cuando anhelabas que aceptase otros brazos…

Por eso disfruta del hoy y no te agobies porque habrá un día que todo cambiará.

Mamá valiente,  luchadora, heroína…

Despreocupate por lo que te rodea y ocúpate de atender a tu bebé.

Dale lo que necesita.

Deja de compararte con otras mamás, no compares a tu bebé con otro y disfruta. Disfrútalo mucho y no pierdas el tiempo en perseguir una maternidad que no existe porque si no lo haces recordarás estas sencillas y sinceras palabras que hoy te dedico.

Guarda la culpa en un cajón y olvídate.

Así será la única manera en la que tu bebé te podrá enseñar que no hay nada ni nadie imprescindible en esta vida. Que nadie es mejor que tú, que la maternidad no te viene grande, sino que tú eres muy grande por ser CAPAZ.
Capaz de darle todo a esa personita que creció en tu vientre. Capaz de reconocer que muchos de los consejos que otras te dan, a ti no te funcionan y no tienen porqué ser los ideales. Capaz de entender que la alta demanda es sólo un rasgo de tu bebé y que se trata de cubrir sus necesidades para no dejar huellas en él.

Capaz de ser capaz.

Espero y deseo haberte regalado algunas palabras que hayan endulzado tu corazón y tus pensamientos.

Saludos de una mamá cualquiera.

Inscríbete a las formaciones de crianza de alta demanda con certificación en este enlace

*Información importante**

Estas son las iniciativas solidarias que te ofrece la Comunidad de www.altademanda.es para acompañarte en la crianza de tu hijo/a.

  • Grupo de Telegram “Tu rinconcito para hablar” Pequeña tribu para conocer a madres en la misma situación, compartir experiencias y hacer amigas que te comprendan se crearan distintos y pequeños grupos según las necesidades» Intentamos que se formalicen grupos de como máximo 20 personas para que se cree un ambiente familiar y de confianza.
  • Grupo Telegram “Caminando de tu lado” Este grupo es para ti si estas pasando estrés, ansiedad, depresión, baja autoestima o si las heridas de la infancia siguen afectando tu esencia, si sientes miedos o impotencia, o desequilibrio emocional o simplemente necesitas un hombro amigo.
  • Grupo de WhatsApp«Apoyándonos en tribu» grupos de padres y madres AD (alta demanda), NAS (altamente sensibles) y AACC (altas capacidades) de apoyo mutuo donde somos las propias madres las expertas en la crianza de nuestros hijos y quienes intervenimos y nos aconsejamos mutuamente con nuestras vivencias y experiencias compartiendo nuestro día a día y las herramientas que nos han funcionado en la crianza de nuestros hijos.
  • Grupo de WhatsApp«Criar y crecer con apego» grupo basado en crianza respetuosa para orientación de madres y padres de alta demanda y alta sensibilidad administrado por especialistas formadas en educación infantil. montessori, crianza positiva y otras formaciones relacionadas con el comportamiento infantil.
  • Sección Privada de¿Quieres Hablar? donde puedes realizar consultas gratuitas individuales sobre alta demanda y/o alta sensibilidad a las orientadoras.
  • Canal de Telegram de Biblioteca de la Comunidad solidariade altademanda.es donde se archivan todos los documentos, libros, monográficos, estudios, test, encuestas, informes, ensayos, relatos, etc. de la comunidad. Toda la información sobre alta demanda, alta sensibilidad y altas capacidades a tu alcance.
  • Grupos de apoyo onlinede los viernes por la tarde de forma gratuita para niños de alta demanda, alta sensibilidad y altas capacidades donde tratamos temas como las emociones, las rabietas, el sueño nocturno, los límites y normas, el comportamiento, etc. todo a través e crianza respetuosa.
  • Acceso test y encuestaspara orientarte si tu hijo/a es de alta demanda, de alta sensibilidad o altas capacidades.
  • Realización continua de «estudios y análisis»sobre el temperamento de alta demanda para poder investigar sobre el tema.

Queremos escucharte! Valora nuestra Comunidad