La trampa de la empatía excesiva por Anna Company

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Cómo Dejar de Ser Reactivo a los Estados de Ánimo de los Demás

En este artículo exploraremos un tema que afecta profundamente a muchas personas con alta sensibilidad: la reactividad emocional hacia los estados de ánimo de aquellos que nos rodean.

Imagina a alguien que, cuando sus seres queridos están de mal humor o enfadados, siente una responsabilidad abrumadora y asume la culpa de esas emociones.

Esta persona se “obsesiona” o responsabilizan mentalmente con el estado de ánimo de los demás, dejando de lado todos los otros aspectos de su vida como si no puedieran enfocarse en nada más que en aquel suceso.

Pero, ¿por qué sucede esto y cómo se puede manejar?

La Obsesión por el Estado de Ánimo de los Demás

Para estas personas, un día en el que alguien que esta vinculado a ellos/as esta de mal humor de repente, o bien enfadado, o bien nervioso, o bien simplemente “diferente” y esta persona lo percibe porque en seguida se da cuenta de cualquieer detalle…. Se convierte en una tormenta mental interminable. para ella.

Se sumergen en un ciclo de pensamientos repetitivos, tratando de desentrañar las razones detrás del cambio de ánimo de la otra persona.

Esto puede hacer que se sienta desconcertada y perdida, intentando indagar el detonante de la cuestion,  incapaz de concentrarse en cualquier otra cosa.

¿Por qué sucede esto?

La raíz del problema está en una combinación de factores emocionales y psicológicos.

Muchas veces, estas personas tienen una alta sensibilidad emocional y una profunda empatía. 

Son capaces de percibir y absorber las emociones de los demás de una manera que puede ser abrumadora. 

Además, pueden tener creencias subyacentes sobre su responsabilidad en el bienestar emocional de los otros, lo que los lleva a asumir la culpa por los estados de ánimo negativos de aquellos a su alrededor. (Por este motivo siempre es positivo si te estas sucediendo esto poder trabajar con un coach especialista en este tipo dde procesos, preguntáme y te informo)

El Impacto en la Vida Diaria

Este tipo de reactividad emocional tiene un costo alto.

Las personas afectadas pueden sentirse muy confusas, solas y perdidas.

La culpa y la impotencia se convierten en compañeros constantes, ya que se dan cuenta de que no pueden llevar una vida normal.

No pueden estar plenamente presentes con sus hijos, familia, en su trabajo o hobbies, porque su mente está hiperenfocada en el malestar de otros.

Esta situación no solo es estresante, sino que también disminuye su capacidad de disfrutar y participar en sus propias vidas.

Por Qué Sucede Esto

Existen varias razones por las cuales una persona puede ser tan influenciable por los estados de ánimo de los demás:

  1. Empatía Excesiva: Las personas con una alta capacidad empática pueden absorber las emociones de los demás como si fueran propias. Esto puede hacer que se sientan responsables de esas emociones y traten de solucionarlas.
  2. Necesidad de Aprobación: A menudo, estas personas buscan la aprobación y el bienestar de los demás para sentirse seguras y valoradas. Cuando alguien cercano está de mal humor, interpretan esto como un fracaso personal.
  3. Falta de Límites Emocionales: No tener claros los límites entre sus propias emociones y las de los demás puede llevar a una confusión constante y a la incapacidad de separarse emocionalmente de las situaciones negativas.
  4. Patrones de Pensamiento Negativo: Creencias irracionales, como “si alguien está de mal humor, debe ser por mi culpa”, perpetúan el ciclo de culpa y preocupación.

Hay Métodos para Gestionar la Reactividad Emocional

Para aquellas personas que se sienten pequeñas y abrumadas por esta situación, es crucial aprender a gestionar sus reacciones emocionales y desarrollar métodos que les permitan vivir de manera más equilibrada y presente yo aplico estos métodos en mi programa de regeneración de estado de ánimo y reactividad emocional para personas altamente sensibles. Se trata de lo siguiente:

  1. Reestructuración Cognitiva:
  2. Establecimiento de Límites Emocionales:
  3. Estrategias de control de pensamientos rotsatorios:
  4. Autocompasión y consciencia de uno/a mismo/a
  5. Coaching para cambiar patrones, creencias y trabajar saboteadores 
  6. Reestructuración de la nueva identidad con valores e ideales reales propios sin corazas

Ser extremadamente reactivo a los estados de ánimo de los demás puede ser una carga emocional pesada, pero no tiene que definir tu vida. Con las herramientas y el apoyo adecuados, puedes aprender a gestionar tus emociones, establecer límites saludables y vivir una vida más plena y equilibrada. Recuerda que no estás solo en este viaje y que buscar ayuda profesional puede ser un paso crucial para tu bienestar.

Conclusión Final

La reactividad emocional hacia los estados de ánimo de los demás puede ser una carga significativa, pero no tiene que definir tu vida. Con la implementación de estrategias prácticas y el apoyo adecuado, puedes aprender a manejar tus emociones de manera más efectiva, establecer límites saludables y vivir una vida más equilibrada y satisfactoria.

Recuerda que no estás solo/a en este viaje y que buscar ayuda profesional puede ser un paso crucial para tu bienestar emocional.

Con paciencia, práctica y dedicación, puedes recuperar tu sentido de control y disfrutar plenamente de tu vida.

Estoy a tu disposición en anna@altademanda.es para cualquier consulta o comemtario

 

Anna Company
Fundadora de la Comunidad www.altademanda.es
Coach Integrativa de Familias especialista en Alta demanda
Certificada como experta en Alta Sensibilidad por pasespana.org
Miembro del Consejo Social de pasespana.org
Certificada en identificación y atención de Altas Capacidades por la Universidad de Antonio de Nebrija
Experta en Intervención del TEA por la UNiversidad de Nebrija
Profesional en psicologia psicoeducativa del TDAH por la Asociaciṕo española de psicología de la salud
Certificada en Disciplina Positiva por la P.D.A
Recuerda que puedes hacer  la valoración de persona adultaa neurodivergente en este enlace:  https://forms.gle/qxjXsC5fDGDwtyv27

Si tienes cualquier consulta o necesitas orientación escríbeme a anna@altademanda.es   Si quieres conocerm te dejo mi perfil aqui

Recuerda que si lo deseas puedees realizar otros tests den esta entrada

 

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Explorando la alta sensibilidad por Anna Company

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Un Viaje Interior para las Personas Altamente Sensibles

En un mundo que parece girar a una velocidad vertiginosa, hay quienes perciben la vida con una intensidad y profundidad únicas.

Son las personas altamente sensibles (PAS), individuos que experimentan el entorno y las emociones de una manera más aguda y profunda que la mayoría.

Si alguna vez te has sentido abrumado por la cantidad de estímulos a tu alrededor o has sentido las emociones de los demás como si fueran propias, es posible que seas una de estas personas especiales.

Este artículo está dedicado a ti, para que te sientas comprendido y acompañado en tu viaje.

¿Qué es la Alta Sensibilidad?

La alta sensibilidad es una característica innata que afecta a aproximadamente el 15-20% de la población.

Según la psicóloga Elaine Aron, quien popularizó el término en la década de 1990, las PAS tienen un sistema nervioso más sensible y responden de manera más intensa a estímulos internos y externos.

Esto incluye sonidos, luces, olores, texturas, así como las emociones y estados de ánimo de otras personas.

Rasgos de una Persona Altamente Sensible

1. Profundidad en el Procesamiento de la Información

Las PAS tienden a reflexionar profundamente sobre la información que reciben. No se trata solo de percibir más detalles, sino de darles un significado más amplio. Esto puede llevar a una mayor comprensión y empatía, pero también a una tendencia a la sobrecarga mental.

2. Reactividad Emocional y Empatía

Las emociones de una PAS son intensas y pueden cambiar rápidamente. Además, su capacidad empática les permite ponerse en el lugar de los demás con facilidad, lo que puede ser tanto una bendición como un desafío, ya que pueden sentirse abrumados por las emociones ajenas.

3. Sensibilidad a los Estímulos

Los ruidos fuertes, las luces brillantes y los entornos caóticos pueden ser extremadamente perturbadores para una PAS. Esto puede hacer que prefieran ambientes tranquilos y bien organizados donde puedan controlar los estímulos a su alrededor.

4. Consciencia de las Sutilezas

Las PAS notan detalles que otros pueden pasar por alto, desde cambios sutiles en el tono de voz hasta ligeras variaciones en el entorno. Esta capacidad puede hacerles excelentes observadores y pensadores críticos.

Desafíos y Estrategias para la Alta Sensibilidad

Si bien ser una PAS puede ser una experiencia enriquecedora, también presenta desafíos únicos.

Aquí hay algunas estrategias para manejar estos desafíos y aprovechar al máximo tu alta sensibilidad.

1. Establece Límites Claros

Aprender a decir “no” y a establecer límites es crucial. Protege tu tiempo y espacio personal para evitar la sobrecarga sensorial y emocional.

2. Crea un Entorno Agradable

Rodearte de un entorno calmado y armonioso puede ayudarte a gestionar mejor tu sensibilidad. Utiliza luces suaves, música tranquila y elimina el desorden tanto como sea posible.

3. Practica la Auto-Compasión

Reconoce y acepta tus emociones sin juzgarte. La auto-compasión es vital para mantener tu bienestar emocional. Permítete sentir y procesar tus emociones sin presión.

4. Desarrolla una Rutina de Autocuidado

Incorpora actividades diarias que te ayuden a relajarte y recargar energías, como la meditación, el yoga, o simplemente dar un paseo en la naturaleza.

5. Conéctate con Otras PAS

Compartir tus experiencias con otros que entiendan lo que es ser altamente sensible puede ser reconfortante. Considera unirte a grupos de apoyo o foros en línea.

Celebrando la Alta Sensibilidad

Ser una PAS es un regalo que trae consigo una capacidad única para experimentar la vida con una profundidad extraordinaria. Si bien puede ser un camino con desafíos, también es una oportunidad para desarrollar una comprensión profunda y una empatía genuina hacia los demás.

Recuerda, tu sensibilidad es una fortaleza.

Te permite ver el mundo con una claridad y una riqueza que no todos poseen.

Acepta y celebra tu naturaleza sensible, y busca formas de crear un equilibrio que te permita prosperar en un mundo que a veces puede ser abrumador.

En este viaje de autodescubrimiento, no estás sola/o.

Hay muchos otros que comparten tus experiencias y te comprenden.

Juntas/os, podemos aprender a navegar este mundo con sensibilidad y gracia, apreciando cada detalle y emoción que la vida tiene para ofrecer.

¡Eres única, valiosa y extraordinaria tal como eres!

Si necesitas acompañamiento especifico para PAS contáctame anna@altademanda.es tengo programas específicos según necesidades.

 

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El Silencio Social del Adulto Neurodivergente

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El adulto neurodivergente a menudo encuentra su voz apagada

En una sociedad diseñada para la mayoría, el adulto neurodivergente a menudo encuentra su voz apagada, sus capacidades ignoradas y sus contribuciones subestimadas.

Las personas, que pensamos, sentimos y percibimos la vida de manera diferente, también poseemos habilidades y perspectivas únicas que, si se reconocen y aprovechan, pueden transformar radicalmente nuestro mundo. 

¿Qué es la Neurodivergencia?

 La neurodivergencia es una capacidad innata que dota a las personas de una visión del mundo única, permitiéndoles ver soluciones y conexiones que escapan a la mayoría.

Es una forma de ser, pensar, sentir, emocionarse, comprender, recibir la información y estimularse, entre otros aspectos, de una forma excepcional, no común, de una forma divergente a lo que sería el estándar de la población y por ello las personas neurodivergentes son capaces de encontrar soluciones diferentes a lo común, para conflictos y problemas comunes, pueden dar respuestas a aspectos que jamás se hayan resulto de manera convencional porque tienen una visión que no es convencional.

Esta excepcionalidad que aporta un valor añadido tan valioso no debería hacer que la voz se apague sino que se encienda e ilumine como un faro para hacer de guía.

Algunas Fortalezas de las Personas Neurodivergentes

  1. Pensamiento No Convencional: Los adultos neurodivergentes a menudo encuentran soluciones creativas e innovadoras a problemas complejos. Su capacidad para pensar fuera de los límites convencionales puede llevar a avances significativos en diversas áreas, desde la ciencia hasta las artes.
  2. Perseverancia y Atención al Detalle: Muchas personas con neurodivergencia, muestran una notable perseverancia y una atención minuciosa a los detalles. Estas habilidades son invaluables en campos que requieren precisión y dedicación, como la investigación científica, la ingeniería y el arte.
  3. Empatía y Sensibilidad: Contrario a ciertos estereotipos, muchos adultos neurodivergentes poseen una profunda empatía y sensibilidad. Esto les permite comprender y abordar los problemas humanos desde una perspectiva más comprensiva y holística.
  4. Capacidad de Aprendizaje Autodidacta: La curiosidad innata y el enfoque autodidacta son comunes entre los neurodivergentes. Pueden aprender y dominar habilidades complejas por su cuenta, sin necesidad de seguir los métodos tradicionales de enseñanza.
  5. Y existen Muchas más fortalezas que podriamos nombrar en un listado y que prepararé en otro artículo futuro.

El Silencio Social de las personas neurodivergentes

A pesar de estas fortalezas, los adultos neurodivergentes a menudo enfrentan un “silencio social”.

Esto se manifiesta en la falta de reconocimiento de sus habilidades, la exclusión de oportunidades laborales significativas y la presión constante para conformarse con normas neurotípicas.

Este silencio no solo limita a los individuos, sino que también priva a la sociedad de las contribuciones valiosas que estos individuos pueden ofrecer.

Rompiendo el Silencio: La Coordinación es Clave

Para que las personas neurodivergentes puedan verdaderamente impactar en el mundo, es crucial que se coordinen y encuentren plataformas para expresar sus ideas y soluciones.

La sociedad debe:

  1. Fomentar la Inclusión: Las instituciones y empresas deben crear ambientes inclusivos donde las diferencias sean valoradas y celebradas. Programas de mentoría y apoyo pueden ayudar a los neurodivergentes a florecer en sus campos elegidos.
  2. Educación y Sensibilización: Es vital educar a la población sobre la neurodivergencia, derribando estereotipos y fomentando una comprensión más profunda de sus capacidades únicas.
  3. Promover Comunidades de Apoyo: Las comunidades y redes de apoyo pueden proporcionar un espacio seguro para que los neurodivergentes compartan sus experiencias y colaboren en proyectos donde se  aprovechen sus habilidades.
  4. Políticas Inclusivas: Las políticas gubernamentales deben reflejar un compromiso con la inclusión, garantizando que las personas neurodivergentes tengan igual acceso a la educación, el empleo y otras oportunidades vitales.

Conclusión

Reconocer y aprovechar el potencial de los adultos neurodivergentes puede llevar a innovaciones y soluciones que el 80% de la población no podría imaginar.

Esta “inmensa minoría” tiene el poder de mover el mundo en una dirección nueva y positiva, siempre y cuando rompamos el silencio social y fomentemos una verdadera inclusión.

La coordinación y el apoyo mutuo son esenciales para desbloquear el vasto potencial de la neurodivergencia, transformando nuestra sociedad para mejor

Si tienes cualquier consulta o necesitas orientación escríbeme a anna@altademanda.es   Si quieres conocerme te dejo mi perfil aqui

Recuerda que si lo deseas puedees realizar el test de adultos neurodivergentes en este enlace https://altademanda.es/neurodivergente/

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Nueva seccion: Nutricción, regulación hormonal y ciclo de la mujer

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Especialista Cristina Gil abre una nueva sección en la Comunidad www.altademanda.es

Descubre el Camino Hacia el Bienestar Hormonal con Nuestra Experta 

¿Te has sentido alguna vez abrumada por los cambios hormonales? ¿Buscas una guía confiable para equilibrar tu salud hormonal de manera natural?

¡No estás sola!

Las fluctuaciones hormonales son una realidad en la vida de cada mujer, desde la adolescencia hasta la menopausia. Estos cambios pueden influir en tu estado de ánimo, tu energía y tu bienestar general. Afortunadamente, existe una solución personalizada y profesional para ayudarte a manejar estos desafíos: nuestra experta en nutrición especializada en regulación hormonal y ciclos de la mujer.

Conoce a Nuestra Asesora en Nutrición en el nuevo grupo de WhatsApp donde ella te orientará

Nuestra asesora es una profesional altamente calificada con años de experiencia en el campo de la nutrición y la salud hormonal femenina. Su enfoque integral y personalizado se centra en entender las necesidades únicas de cada mujer, proporcionando soluciones nutricionales específicas para regular las hormonas y mejorar la calidad de vida.

Servicios Especializados para Todas las Etapas de la Vida

  • Adolescencia

La adolescencia es una etapa crucial donde comienzan los primeros cambios hormonales significativos. Nuestra experta trabaja con adolescentes para:

    • Regular ciclos menstruales irregulares.
    • Combatir el acné hormonal.
    • Establecer hábitos alimenticios saludables que durarán toda la vida.

 

  • Edad Reproductiva

Durante los años de la edad reproductiva, las mujeres pueden enfrentar una serie de desafíos hormonales. Nuestros servicios incluyen:

    • Manejo del síndrome premenstrual (SPM).
    • Apoyo nutricional para la fertilidad.
    • Estrategias para un embarazo saludable y recuperación postparto.

 

  • Perimenopausia y Menopausia

La transición hacia la menopausia puede traer consigo síntomas incómodos y cambios hormonales drásticos. Ofrecemos:

  • Soluciones para los sofocos y sudores nocturnos.
  • Apoyo para mantener el peso saludable.
  • Estrategias para mejorar la salud ósea y cardiovascular.

Para mujeres Altamente sensibles

La Sinergia Perfecta: Asesoría en Regulación Hormonal y Alta Sensibilidad

¿Qué valor añadido aporta Cristina Gil?

No solo es una experta en regulación hormonal y ciclos de la mujer, sino que también puede orientarte en cuanto a tu alta sensibilidad ya que ella misma es una PAS.

Esta combinación excepcional aporta un valor añadido incomparable a sus servicios, brindando una atención integral y profundamente personalizada.

La Conexión entre Hormonas y Alta Sensibilidad

La alta sensibilidad es una característica de la personalidad presente en aproximadamente el 20% de la población.

Las personas altamente sensibles (PAS) tienen un sistema nervioso más reactivo a los estímulos externos e internos, lo que puede hacerlas más susceptibles a los cambios hormonales.

Comprender y abordar esta intersección es crucial para ofrecer una atención verdaderamente efectiva.

Beneficios de una Asesora Nutricional con conocimientos de Alta Sensibilidad

1. Comprensión Profunda y Empática

Las mujeres altamente sensibles a menudo enfrentan desafíos únicos relacionados con sus ciclos hormonales.

Nuestra asesora:

  • Ofrece una comprensión empática de cómo la alta sensibilidad puede amplificar los síntomas hormonales.
  • Proporciona un espacio seguro y comprensivo donde las mujeres pueden hablar libremente sobre sus experiencias.

2. Planificación Nutricional Personalizada y Sensible

La combinación de conocimiento en nutrición hormonal y alta sensibilidad permite:

  • Diseñar planes nutricionales que tengan en cuenta la sensibilidad del sistema nervioso.
  • Seleccionar alimentos y suplementos que minimicen las reacciones adversas y promuevan el bienestar general.

3. Estrategias de Manejo del Estrés

El estrés tiene un impacto significativo en el equilibrio hormonal, especialmente en las mujeres altamente sensibles.

Nuestra asesora:

  • Desarrolla técnicas de manejo del estrés adaptadas a las necesidades de las PAS.
  • Incluye prácticas como la meditación, la respiración consciente y el yoga suave, que pueden ayudar a regular las hormonas y mejorar la resiliencia emocional.

Grupo de WhatsApp

Por todo esto no dudes en conocerla en su grupo de Whatsapp al que puedes unirte en este enlace https://chat.whatsapp.com/FpsFLI87odI6K2sDWXXvUY

Redes sociales

Para contactar con ella a nivel privado pueedes hacerlo a traves de sus redes:

Vía whatsapp +34625647549
Telegram +34625647549 Cristina Gil
Instagram @crisgibu  
TikTok @crisgibu
Email crisgibu@hotmail.com

El Narcisista y la Manipulación Emocional – Personas Altamente Sensibles –

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Creando un Entorno de Engaño y Victimización

El trastorno de la personalidad narcisista (TPN) se caracteriza por un patrón de grandiosidad, necesidad excesiva de admiración y una profunda falta de empatía. Los individuos con este trastorno pueden ejercer una manipulación emocional significativa sobre su entorno, construyendo una narrativa que les permite mantener su imagen idealizada mientras socavan la percepción de quienes les rodean, en especial la de sus parejas. Esta dinámica puede resultar en un aislamiento y desplazamiento de la pareja del narcisista, mientras el entorno es engañado para ver al narcisista como la verdadera víctima.

Entendiendo el Trastorno de la Personalidad Narcisista

Los individuos con TPN presentan características distintivas que les permiten manipular su entorno de manera efectiva:

  1. Grandiosidad: Una percepción inflada de su propia importancia y habilidades, que puede no corresponderse con la realidad.
  2. Necesidad de Admiración: Una necesidad constante de atención y adulación, que refuerza su autoestima frágil.
  3. Falta de Empatía: Incapacidad para reconocer o identificar con los sentimientos y necesidades de los demás, lo que facilita el uso de otros para sus propios fines.

Estas características hacen que los narcisistas sean expertos en manipular situaciones a su favor, utilizando a las personas de su entorno como peones en sus juegos psicológicos.

La Dinámica de la Manipulación Emocional

El narcisista, para mantener su imagen ideal y satisfacer su necesidad de admiración, puede manipular emocionalmente a las personas con las que se relaciona. Una táctica común es proyectar una imagen de víctima, lo que les permite recibir cuidados, atención y simpatía, mientras desplazan la percepción negativa hacia su pareja. Este proceso puede involucrar varias etapas:

  1. Construcción de la Imagen de la Víctima:
    • El narcisista puede relatar historias falsas o exageradas de abuso o maltrato por parte de su pareja, presentándose como una víctima inocente.
    • Utiliza la grandiosidad para pintar un cuadro de su bondad y rectitud, en contraste con la supuesta toxicidad de su pareja.
  2. Aislamiento de la Pareja:
    • Mediante el uso constante de gaslighting (hacer que la pareja dude de su propia percepción de la realidad), el narcisista socava la confianza y autoestima de su pareja.
    • Puede influir en amigos y familiares para que adopten una visión negativa de la pareja, creando un entorno hostil y de desconfianza hacia ella.
  3. Obtención de Admiración y Apoyo:
    • Al adoptar el papel de víctima, el narcisista se asegura un flujo constante de apoyo y admiración de su entorno.
    • La falta de empatía les permite manipular sin remordimientos, ya que no consideran los sentimientos o necesidades reales de su pareja.

Consecuencias para la Pareja del Narcisista

La pareja de un narcisista puede experimentar una serie de consecuencias devastadoras:

  1. Desplazamiento y Aislamiento:
    • La pareja puede ser ignorada, evitada y vista con sospecha por el entorno, debido a la narrativa manipulada por el narcisista.
    • El aislamiento social puede llevar a un sentimiento de soledad y desesperación, exacerbando el malestar emocional.
  2. Desgaste Emocional y Psicológico:
    • La constante manipulación y gaslighting pueden erosionar la confianza en sí misma de la pareja, dejándola vulnerable y confundida.
    • Puede desarrollar síntomas de ansiedad, depresión y trastorno de estrés postraumático (TEPT) debido al abuso emocional.
  3. Incredulidad del Entorno:
    • A pesar de los esfuerzos de la pareja para comunicar su sufrimiento, el entorno puede no creer sus palabras debido a la manipulación previa del narcisista.
    • Esto perpetúa el ciclo de abuso, ya que la pareja no recibe el apoyo necesario y continúa sufriendo en silencio.

Abordaje y Estrategias de Ayuda

Para contrarrestar el impacto de un narcisista y ofrecer el apoyo adecuado a su pareja, es esencial implementar estrategias específicas:

  1. Educación y Sensibilización:
    • Educar al entorno sobre el trastorno de la personalidad narcisista y las tácticas de manipulación puede ayudar a identificar y cuestionar las narrativas falsas.
    • Promover la empatía y el entendimiento hacia la pareja del narcisista.
  2. Apoyo Profesional:
    • La pareja debe ser alentada a buscar ayuda de profesionales de la salud mental que puedan proporcionar terapias adecuadas y estrategias de afrontamiento.
    • El entorno también puede beneficiarse de la orientación profesional para manejar la manipulación del narcisista.
  3. Construcción de una Red de Apoyo:
    • Crear una red de apoyo para la pareja que esté informada y preparada para ofrecer el respaldo necesario.
    • Fomentar la comunicación abierta y honesta, permitiendo que la pareja exprese sus experiencias sin temor a la incredulidad.

Conclusión

El trastorno de la personalidad narcisista presenta desafíos significativos tanto para el individuo que lo padece como para las personas de su entorno. La manipulación emocional y la adopción del papel de víctima por parte del narcisista pueden crear un entorno de engaño y aislamiento para su pareja. Reconocer estas dinámicas y proporcionar el apoyo adecuado es crucial para romper el ciclo de abuso y restaurar el bienestar emocional de la pareja. Al fomentar la educación, el apoyo profesional y la empatía, podemos ayudar a las verdaderas víctimas a encontrar su voz y recibir la ayuda que realmente necesitan.

Fomentando la Resiliencia y la Recuperación

La recuperación y el fortalecimiento emocional de la pareja del narcisista son procesos fundamentales que requieren atención y cuidados específicos. Aquí se presentan estrategias y pasos concretos para ayudar a la pareja a superar el abuso emocional y reconstruir su vida:

  1. Validación de Experiencias:
    • Es esencial que la pareja sienta que sus experiencias son escuchadas y validadas. El reconocimiento de su sufrimiento y la empatía genuina pueden ser los primeros pasos hacia la recuperación.
    • Los profesionales de la salud mental deben asegurarse de crear un entorno seguro y libre de juicios para que la pareja pueda expresar sus sentimientos y experiencias.
  2. Reestructuración Cognitiva:
    • La terapia cognitivo-conductual (TCC) puede ser particularmente útil para ayudar a la pareja a identificar y cambiar patrones de pensamiento negativos que el narcisista pudo haber implantado.
    • A través de la TCC, la pareja puede aprender a desafiar las creencias distorsionadas sobre sí misma y a desarrollar una visión más positiva y realista de su valor y capacidades.
  3. Desarrollo de Habilidades de Afrontamiento:
    • Enseñar habilidades de afrontamiento efectivas, como técnicas de relajación, mindfulness y manejo del estrés, puede ayudar a la pareja a lidiar con los efectos a largo plazo del abuso emocional.
    • Fomentar actividades que promuevan el autocuidado y el bienestar emocional, como el ejercicio, la meditación y hobbies que le resulten placenteros y reconfortantes.
  4. Reforzamiento de la Red de Apoyo:
    • Animar a la pareja a reconectar con amigos y familiares que puedan ofrecer apoyo emocional y social.
    • Facilitar la creación de grupos de apoyo para personas que han sufrido abuso emocional por parte de narcisistas, donde puedan compartir experiencias y estrategias de recuperación.
  5. Establecimiento de Límites Saludables:
    • Ayudar a la pareja a establecer y mantener límites claros y saludables en sus relaciones futuras es crucial para prevenir el abuso.
    • La terapia puede incluir sesiones sobre la asertividad y la comunicación efectiva, capacitándola para proteger su bienestar emocional.
  6. Recuperación de la Autonomía:
    • El narcisista a menudo busca controlar y minar la autonomía de su pareja. Parte del proceso de recuperación implica que la pareja recupere su sentido de independencia y autoconfianza.
    • Fomentar decisiones independientes y apoyar a la pareja en la búsqueda de sus propios objetivos y aspiraciones.

Reconociendo los Signos de Manipulación

Para prevenir futuros abusos, es importante que tanto las parejas potenciales como los profesionales estén atentos a los signos de manipulación narcisista. Algunos de estos signos incluyen:

  1. Idealización y Devaluación:
    • El narcisista puede inicialmente idealizar a su pareja, inundándola de atención y adulación, solo para devaluarla y criticarla severamente una vez que la relación se establece.
  2. Falta de Responsabilidad:
    • Los narcisistas suelen evitar asumir la responsabilidad de sus acciones, culpando a otros por sus problemas y errores.
  3. Gaslighting:
    • Esta forma de manipulación hace que la pareja dude de su propia percepción y juicio, creando una dependencia emocional en el narcisista.
  4. Control y Aislamiento:
    • Intentan controlar diversos aspectos de la vida de su pareja y pueden aislarla de sus amigos y familiares para aumentar su influencia.

Intervenciones Preventivas

Para abordar el problema desde una perspectiva más amplia, es crucial implementar intervenciones preventivas a nivel comunitario y educativo:

  1. Educación sobre Salud Mental:
    • Incluir la educación sobre trastornos de la personalidad y técnicas de manipulación emocional en los currículos escolares y programas de concientización comunitaria.
  2. Promoción de Relaciones Saludables:
    • Promover el conocimiento sobre las características de relaciones saludables y respetuosas, tanto en entornos educativos como en medios de comunicación.
  3. Capacitación para Profesionales:
    • Proveer capacitación especializada a los profesionales de la salud mental para que puedan identificar y tratar de manera efectiva los casos de abuso emocional relacionados con el TPN.

Reflexión Final

El trastorno de la personalidad narcisista es complejo y profundamente impactante, tanto para el individuo que lo padece como para su entorno. Las tácticas de manipulación emocional empleadas por los narcisistas pueden crear entornos de engaño y victimización, donde la pareja auténtica del narcisista se encuentra aislada y desamparada. Reconocer estas dinámicas y proporcionar el apoyo adecuado es fundamental para la recuperación y el bienestar emocional de las víctimas.

Con una combinación de educación, intervención profesional y apoyo comunitario, podemos trabajar para reducir el impacto del abuso narcisista y promover relaciones más saludables y empáticas.

Autora: Anna Company

Si necesitas acompañamiento u orientación contáctame.

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Contacto: anna@altademanda.es

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Una de las iniciativas que en mi opinión creo que refleja completamente los valores que constuyen esta comunidad y las personas que formamos el equipo de especialistas.

Esta iniciativas se llama “El buzon de ideas” el cual se basa en que cualquier socio/a esta inivitado/a a proponer iniciativas, ideas,, sugerencias, modificaciones, mejoras, novedades, que considere oportunas para realizar de forma colanborativa y coperativa en la Comunidad para los/las participantes.

Estas propuestas pasan a ser valoradas por todo el equipo de orientadoras y si son factibles, se realizan teniendo en cuenta la persona que ha sugerido la idea.

Esto nos ayuda a darnos cuenta que en esta Comunidad todos estamos integrados, todos tenemos voz y voto y todos podemos ofrecer y recibir, porque somos una Comunidad que luchamos por un mismo onbjetivo que es comprender la alta demanda, la alta sensibilidad, las altas capacidades y cualquier neurodivergencia para poder mejorar la calidad de vida de nuestros hijos, de nosotros mismos o de alguna otra persona que tenemos cerca y nos importa.

El proceso de Aprendizaje

Así que, estamos todos y todas aquí día a día para aprender los unos de los otros y a portarnos todo el valor añadido que podamos y las herramientas que nos han servido para que los demás puedan utilizarlas.

Es dificil muchas veces encontrar profesionales cualificados en estos temas que nos engloban aquí.

Podemos contar con los dedos de las manos los profesionales preparados en abracar globalmente un ámbito tan importante como por ejemplo poder diferenciar cuando un niño tiene altas capacidades únicamente, TDAH, trastorno desafiante negativista del comportamiento o bien tiene una doble excepcionalidad enmascarada.  Y es que además, todavía en muchos lugares no identifican a los niños de alta demanda y los etiquetan como mal criados o bien como mal educados, caprichosos y llorones, y al mismo tiempo tampoco reconocen la intensidad emocional ni la profundidad sensorial de los niños altamente sensibles que quizás necesiten un poco más de tiempo de adaptación o se sobrestimulen demasiado en según que entornos.

Por todo esto, en esta comunidad tenemos la oportunidad de COMUNICARNOS, podemos hacerlo a través de nuestras secciones de chats directos que hemos creado.

Podemos hablar cada día entre nosotros y nosotras y aportarnos soluciones y herramientas, consultas y dudas, desahogarnos, aprendernos, explicarnos, conocernos, llorar y reir, superarnos, empoderarnos, equivocarnos, ser valientes y cobardes , tener miedo y vencerlo…

Porque para eso estamos, para luchar juntos, juntas, en Comunidad, en tribu, con el mismo objetivo: el único objetivo:

CRECER y VER CRECER

 

Ten Fe en ti

Ten Fe en los otros participantes

Ten Fe en la Comunidad y en las orientadoras

y Sobre todo, sobre todo :Ten Fe en tu pequeño/a

 

¿A qué tienes acceso inscribiéndote a la Comunidad?

  • Acceso a todos los grupos de chat directo (Whatsapp y Telegram) de la Comunidad donde se orienta sobre tematica de Alta Demanda Alta Sensibilidad Altas Capacidades y Doble excepcionalidad
  • Acceso a algunas conferencias y talleres  sobre Alta demanda, alta sensibilidad y altas capacidad
  • Acceso a la Biblioteca de la Comunidad con Documentación en PDF sobre AD AS AC y 2E
  • Acceso al Congreso Internacional de Altademanda que se realiza Anualmente
  • Acceso a la información prioritaria vía email de todas las iniciaciativas de formaciones suscripciones ofertas y promociones que se realizan en la Comunidad
  • Acceso a a participación de propuestas e ideas de iniciativas con la Comunidad a traves del correo buzon@altademanda.es
  • Acceso a escribir el relato de tu caso en la web de la Comunidad www.altademanda.es si lo deseas
  • Acceso a participar en la revista mensual digital que se inicia en setiembre 2024 escribiendo articulos

¿Qué beneficios / Descuentos aporta hacerte socio/a de la Comunidad www.altademanda.es?

  • -10% dto en servicio de valoración infantil (4 test de valoración + una sesión de 1h + un informe con los resultados) –> coste estandar del servicio = 58€
  • -10% dto en servicio de valoración neurodivergencia adulto (1 test de valoración de extension largo 20 min,+ analisis del test + sesion de 1h + 4 test añadidos + analisis 4 test + informe) –> coste estandar del servicio = 58€
  • -10% dto en servicio de valoración de apoyo emocional adulto (1 test estado de ánimo + 1 sesión 1h + 4 test añadidos + 1 informe–> coste estandar 55€
  • -10% dto en servicio de informes personalizados (los costes de los informes varias según el tipo de informe)
  • Grupos de apoyo de adultos alta demanda, sensibilidad y capacidades o neurodivergentes –> haces 4 solo abonas 3 (en los grupos se abona lo que el participante considera válido.
  • Consultas puntuales por email al correo orientacion@altademanda.es 

  • Acceso a un grupo de Telegram exclusivo para las personas subscritas

 

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Busco un escondite en el que no esté yo

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No encuentro un escondite en el que no esté yo

A veces me persigo y no me dejo en paz…

Necesito silencio en mi cabeza, necesito dejar de presionarme, de exigirme, de coaccionarme.

Me juzgo y me abasallo a críticas y recriminaciones que me hacen sentir culpable cuando yo solo quiero vivir en paz poder respirar tranquila, cerrar los ojos por un momento y dejar la mente en blanco unos instantes sin que yo misma me distorsiones, tiemble o llore…

A veces creo que siento y me preocupo demasiado y deseo poder anestesiarme para no ser tan emocional, y es lo que hago, me disfrazo con una coraza y me escondo dee mi misma para no mirar hacia dentro.

Porque eso es lo que da miedo. El miedo soy yo. Son mis propios fantasmas

Busco un escondite en el que no esté yo. Dónde no estén mis saboteadores.

Escrito por Anna Company

Si quieres saber cómo lidiar con tus saboteadores escríbeme anna@altademanda.es

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Sesiones de Reuniones de Familias de Apoyo Online AD, AS y AC

Grupos de apoyo online para failias de alta demanda, alta sensibilidad y altas capacidades donde tratamos temas como las emociones, las rabietas, el sueño nocturno, los límites y normas, el comportamiento, etc. todo a través de crianza respetuosa.

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Éxito rotundo en el Taller “Madres Salvajes” de Gema Gallego

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Gran vínculo creado entre madres en un espacio sin juicios

El Taller presencial que se realizó en Madrid el pasado 25 de Mayo por parte de la Coach de madres y  mentora de mujeres Gema Gallego fue un éxito.

 

Gema Gallego nos comenta: “Necesitamos mucho eventos como este, es el resumen que puedo compartir de todo lo que se experimentó el pasado sábado en el taller de Madres Salvajes.”

Queremos ser menos exigentes con nosotras mismas y fluir

Y es que las madres estamos deseosas de ser menos exigentes con nosotras mismas, de soltar control y fluir con libertad.

Nos cuesta mucho hacerlo porque estamos demasiado condicionadas a los “miedos y juicios” sociales y de los modelos educativos que se aprendían en nuestra infancia. Ahora  queremos ser mucho más libres y presentes y para hacerlo, necesitamos sentirnos mejor en nuestro interior para poder estar en calma y acompañar mejor a nuestros hijos.

Gran ilusión y esfuerzo en la preparacion del taller

Gema dice: ” Desde hace años trato de no poner expectativas a las cosas importantes, y aunque a veces me resulta complicado, cada vez me sale mejor.
Sin embargo para el pasado evento del 25 de junio no pude evitar tener gran ilusión por compartir herramientas que desde hace años aporto  a nivel individual con madres que tenéis hijos de alta demanda.

Comparto herramientas de crianza para las mamás

Hago sesiones grupales desde hace años pero este evento iba a ser diferente, por las herramientas que tenía preparadas, por la energía de la bonita sala y por las ganas de compartir.”

Juntas todo se ve más fácil

Nuevo taller para ser la madre que deseas ser

Por ello, observando la gran recibida, voy a hacer un nuevo taller para seguir profundizando y compartiendo las claves que me han ayudado tanto a ser la madre que quiero ser.

  • Este taller tendrá dos formatos para que pueda llegar a todas las mujeres:

El viernes 14 por la tardes e realizara el taller Online y  si estás en Madrid, en el taller presencial, tienes la oportunidad ideal de vivir un “antes y un después” y para que sentir de manera profunda ese cambio en tí que te permitirá elgirte y priorizarte cada día, y  al mismo tiempo te permitirá acompañar a tus hijos como realmente deseas,❤️

No te lo pierdas…

No dejes que te lo expliquen… Vívelo tú misma.

Te lo mereces…

Si quieres más información sobre el próximo taller de Gema Gallego dirígete a este enlace

Más información

 

Grupo de WhatsApp maternidad emocionalmente intensa

Recuerda que también puedes unirte al grupo de WhatsApp de Gema Gallego de la Comunidad www.altademanda.es de “maternidad intensamiente emocional” en este enlace

Puedes encontrar a Gema Gallego en:

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Información sobre la Comunidad www.altademanda.es

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Procrastinación en las Altas Capacidades by Nerea Aceituno

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Procrastinar es algo común entre las personas con Altas Capacidades.

Últimamente parece estar de moda el término procrastinar y nos bombardean con mensajes como «10 tips para acabar con la procrastinación» o «cómo cambié mi vida al abandonar la procrastinación».

Pero este concepto que ahora parece tan actual no hace referencia sino a algo tan común como es dejar las cosas para el último momento.

Procrastinar es algo común entre las personas con altas capacidades.

Juzgar el rasgo

Desde niños se juzga este rasgo, como tantos otros.

En el colegio se critica hacer los deberes o estudiar en el último momento —la noche o, en ocasiones, la hora, antes—, pero debemos dejar atrás este prejuicio y valorar realmente a qué se debe dicha procrastinación.

Yo, personalmente, me considero una persona muy organizada: me gusta planificarme con tiempo y llevarlo todo al día.

Valorar a qué se debe la procrastinación en las altas capacidades

Sin embargo, son numerosas las ocasiones en las que me he visto caer en esta trampa de retrasar tareas que me resultan tediosas, repetitivas, cansadas.

Y he llegado a la conclusión de que, en la mayoría de ocasiones, las personas con altas capacidades tendemos a procrastinar porque, como a cualquiera, nos cuesta desarrollar tareas que no se adecuan a nuestras capacidades, a nuestros objetivos.

No estoy hablando de retrasar el momento de ordenar la habitación hasta que se acumula la ropa sobre la silla. Son pocas las personas que disfrutan con esta labor y, sin embargo, todos tenemos que hacerla.

La realidad de lo que sucede día a día

Hablo de ese momento en el que tienes que sentarte a resolver ocho problemas de matemáticas cuya solución podrías dar con solo leer el enunciado y que, sin embargo, te obligan a escribir con buena letra y el procedimiento detallado; hablo de tener que responder preguntas de literatura cuya solución ya aparece en el libro de texto, para que no tengas que pensar, cuando lo que desearías es estar leyendo…

Desearías estar aprendiendo de verdad

Si a todo esto le sumas nuestra dificultad para concentrarnos en aquello que no nos gusta, pues estamos absortos en otros proyectos que de verdad nos interesan, así como la facilidad que solemos presentar para otras muchas tareas, gracias a que pensamos o procesamos la  información más rápido que los demás, nos encontramos con el hecho de que procrastinar se vuelve parte de nuestra rutina.

Creatividad y procrastinación

También me he dado cuenta de que entre las personas con gran creatividad —otro rasgo asociado a las altas capacidades— tienden a procrastinar.

Que seamos creativos no resta que, en ocasiones, nos encontremos bloqueados, o sin inspiración, y son muchos los que afirman conseguir mejores resultados cuando apremia la presión.

¿Qué nos compensa más?

Quizás compensa más pasar unos días tenso, nervioso y sobrecargado al ver qué no te da tiempo, que esforzarte en llevar a cabo un plan rigoroso y pasarlo mal durante todo un mes, por verte incapaz de llevarlo a cabo e encontrar la inspiración.

¿Cuál es el motivo por el cual procrastinamos?

Con todo esto, creo que debemos dejar de hablar de la procrastinación como el mayor enemigo del desarrollo y, si es algo que experimentamos en primera persona, tratar de investigar el motivo por el que lo hacemos.

¿Cuál es nuestro verdadero objetivo?

Solo comprendiendo nuestra forma de trabajar podemos lograr acabar con la procrastinación —si ese es nuestro objetivo— o darle el espacio que nos permita obtener los mejores resultados, en lugar de dejar que esta tendencia nos arrastre e impida lograr nuestros objetivos.

 

Escrito por Nerea Aceituno

(Autora y Colaboradora de Comunidad www.altademanda.es) 

IG @nerea04_parradista_

  • Te dejo otros artículos de Nerea aquí:

Hiperempatía by Nerea Aceituno

Amistad by Nerea Aceituno

Déficit de Inhibición Latente by Nerea Aceituno

Multitasking by Nerea Acituno

El miedo by Nerea Aceituno

Por qué nos gusta estar con gente mayor que nosotros? by Nerea Aceituno

Motivación by Nerea Aceituno

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Test interesantes

Si necsitas información sobre el temperamento altamente demandante. alta sensibilidad altas capacidades o para saber si eres neurodivergente entra en este enlace: https://altademanda.es/test-encuestas-alta-demanda-alta-sensibilidad-y-altas-capacidades/

Libros de crianza de alta demanda y monográfícos en PDF gratuitos

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Para familias de alta demanda, alta sensibilidad y altas capacidades donde tratamos temas como las emociones, las rabietas, el sueño nocturno, los límites y normas, el comportamiento, etc. todo a través de crianza respetuosa. ver este enlace

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